• PОР
• Windows
• Антивирус
• Антивирусы
• Графика

Отдых как начало игры. Как начать заниматься спортом? Проблемы новичков и их решение. Пойти в поход

Эх, хорошо бы отдохнуть! Не это ли наша самая частая мысль в канун жарких дней и отпусков? К сожалению, жизнь в режиме «белка в колесе» и «загнанная лошадка» заставляет отодвинуть законный тайм-аут на второй план… Минуточку! А не упускаем ли мы чего-то важного, отдавая все свое время работе и не заботясь о качественном отдыхе?

Как научиться отдыхать? Вопрос непростой. Впрочем, нет ничего невозможного. Представим себя за партой в Школе Отдыха и начнем постигать ценные знания. Все, звонок! Урок начинается…

Урок 1. Польза правильного отдыха

Зачем нам вообще отдыхать? Этот вопрос как никогда актуален, особенно в наш век трудоголизма и перфекционизма. Ставить на паузу рабочие будни не только полезно, но и жизненно необходимо. Почему? Да все просто! Качественный отдых обеспечивает нам:

• сохранение высокой работоспособности;
• качественные результаты нашего труда;
• огромный ресурс, вдохновение, подзарядку, новые силы и энергию;
• возможность уделить время другим значимым сферам нашей жизни (семье, хобби);
• крепкое здоровье – как физическое, так и душевное;
• сохранение баланса и гармонию. Кроме работы, есть еще и другая жизнь – зачем жертвовать ею?

Вводное занятие настроило нас на нужную волну? А теперь небольшое задание – а как же? – мы же в Школе! Возьмите лист бумаги и ручку. Нарисуйте круг и разделите его на 5 секторов. ? Нет, давайте пофантазируем! Колесо сбалансированного отдыха – каждый сектор отвечает за определенную «сферу отдыха». Мы насчитали 5:

1. Отдых в течение рабочего дня.
2. Ночной отдых – сон.
3. В конце недели – выходные.
4. Праздники.
5. В конце рабочего года – отпуск.

Урок 2. Рабочий день: как отдохнуть?

Эксперты тайм-менеджмента советуют трудовой день начинать с планирования отдыха, а не рабочих дел, как мы привыкли. Секрет качественного отдыха кроется в физиологических законах. Работоспособность имеет свои закономерности распределения во времени, у каждого они свои. Однако к концу дня, недели, года продуктивность снижается – это аксиома. Поэтому для восстановления сил требуется передышка. Как отдыхать на протяжении рабочего дня?

1. Для начала понаблюдайте за собой: как у вас проходит обычный рабочий день и есть ли в нем место для отдыха.
2. Не забудьте уделить внимание своим физиологическим особенностям – сколько времени занимает «раскачка» – настраивание на работу, когда наступает пик работоспособности, и когда вы уже чувствуете сильную усталость.
3. Следуя физиологическим особенностям, вы сможете правильно распределять нагрузку и вовремя (за 10-15 минут до ощущения усталости) остановиться и передохнуть.
4. Придерживайтесь трудовых стереотипов – не пренебрегайте обеденными перерывами, кроме того, каждые 45-60 минут работы перемежайте 5-10-минутными перерывами. Что можно делать в перерыв для восстановления сил:

• переключаться на другие виды деятельности: общаться, если вы долго были в рабочем «уединении», подвигаться, если засиделись;
• уделять внимание физической активности;
• совершать прогулки на свежем воздухе;
• полноценно питаться.

1. Создайте ритуал: приучите себя настраиваться на отдых с помощью некой последовательности определенных действий. Например, закрыть ежедневник, потянуться, включить любимую музыку. Важно придерживаться выбранной последовательности и наш организм вскоре «привыкнет» и в перерывы вы будете действительно отдыхать.

Урок 3. Сладкий сон

Вы довольны качеством своего сна? Просыпаетесь по утрам бодрой и свежей? Если да, отлично – это существенное достижение. Ну а если вы попали в поток всеобщего недосыпания, не отчаивайтесь, рекомендации по улучшению сна, очень просты в выполнении:

1. Старайтесь ложиться спать вовремя: вы, как никто другой, знаете, сколько часов сна нужно лично вам, для того, чтобы выспаться. Позаботьтесь об этом и будете вознаграждены.
2. Создайте комфортные условия для сна: удобная кровать и одежда, темнота и тишина, поток свежего воздуха.
3. Правильное пробуждение: хорошо, если вы можете просыпаться без будильника в одно и то же время, сладко потянитесь до появления дрожи, полежите еще минуту, настраиваясь на новый день, медленно поднимитесь с кровати, перекатываясь на бок, сядьте, а уж потом становясь вертикально.
4. Для окончательного пробуждения нужны свет и прохладный воздух – уберите шторы и откройте окно.

Урок 4. Что делать в уик-энды и праздники

Отдых на выходных – залог продуктивной рабочей недели. Праздники – это яркие события, которые привносят в нашу жизнь больше яркости, новых впечатлений, позитивных эмоций. Но почему-то часто ни выходные, ни праздники не приносят ожидаемого отдыха, лишь прибавляя еще больше усталости. Почему? Причин для этого несколько:

• отдых не в приоритете;
• выходные монотонны и ничем не отличаются от рабочих дней;
• вы проводите выходные не так, как вам того хочется, а следуете внешним обстоятельствам;
• отсутствие физической активности, вместо нее – компьютер или телевизор;
• алкоголь, вредная пища и недосыпание никогда не дадут чувства отдыха;
• неумение планировать и организовывать отдых;
• гигабайты лишней информации, создающие информационное пресыщение и стресс;
• психологические проблемы: трудоголизм, перфекционизм, «уход в работу», запрет на получение удовольствий, зависимость от гаджетов.

Вычислили своих «недругов»? Начало к качественным уик-эндам и праздникам – положено!

Тщательно спланировав выходные и переосмыслив проведение праздников, вы незамедлительно ощутите разницу. Как это сделать? Ответьте себе на несколько вопросов:

1. Каких целей я хочу добиться, проводя время на выходных и праздниках?
2. Как я хочу проводить это время?
3. С кем я хочу разделять свой досуг?
4. Как я хочу себя чувствовать после выходных и проведения праздников?
5. На какой бюджет я рассчитываю?

Урок 5. Все – в отпуск!

Тема отпуска заслуживает отдельной статьи. Но сегодня мы тоже немного коснемся отдыха во время отпуска. Желанный и долгожданный, в конце рабочего года он прибавляет мотивации поскорее закончить свои рабочие дела. На что следует обратить внимание, чтобы сделать отпуск эффективным:

• несколько маленьких отпусков лучше, чем один большой (помните, этот пример с заточкой пилы?);
• если вы планируете путешествовать в страны с другими климатическими и временными условиями, учтите период адаптации – так как в этот период вы будете тратить силы, а не отдыхать;
• планировать отпуск все же лучше тогда, когда вы не на исходе сил, а сделать это заблаговременно;
• не забудьте тщательно завершить все дела, чтобы в отпуске вас никто не отвлекал рабочими задачами;
• какие ожидания у вас от отпускного периода: активный, пассивный отдых, развлечения, развитие, обогащение новыми впечатлениями;
• продумайте все отпускные заботы: где, когда, с кем, в каких условиях вы хотите отдыхать, какой вид транспорта предпочитаете, какой бюджет можете себе позволить.

Итак, все уроки пройдены? Тогда главный экзамен по отдыху вы сдадите на «отлично»! А если вас интересует и дополнительные занятия, обращайтесь!

В удивительные и романтические времена, а именно в средневековье, приглашают гемблеров игровые слоты Queen Of Hearts. Желаете вернуться в пору рыцарства и особого восхваления любимой женщины? Хотите научиться писать чувственные послание своей даме сердца и стать участником рыцарского турнира? Тогда откладываем все свои дела-заботы и уверенно набираем игровые автоматы Сердечки. И заметьте, данные слоты заинтересуем многих азартных игроков, независимо от пола и возраста. Автомат сердца станет классным поводом для отдыха, как представительницам женского пола, так и сильным мужчинам.

Начало игры в слот автомате Сердца

Соревнование рыцарей, то есть игру в Queen Of Hearts, начинаем с тщательного изучения правил и особенностей. А дальше, как обычно, делаем ставку и нажимаем кнопку «Старт». Кстати, симулятор имеет привычные пять барабанов и девять игровых линеек. А еще, здесь есть специальные символы, обладающие дополнительными возможностями и увлекательная бонусная игра. Поверьте, эмулятор Queen Of Hearts в бесплатном онлайн казино Вулкан способен подарить незабываемые минуты отдыха, наполненные эмоциями, азартом и денежными призами.

Бонусный раунд игровых автоматов сердечки

Начало бонусной игре дадут три иконки королевы. Именно они приятно порадуют участника, даря ему возможность получения бесплатных вращений, количество которых может быть увеличено до 20. И это еще не все. Автомат сердца настолько щедр, что диву даешься: после каждого удачного спина игрок имеет возможность снова получить бонус и умножить выигрыш. В общем, входите в игру и все проверяйте сами.

Помните, что играть в игровые симуляторы Queen Of Hearts бесплатно – это всегда приятно, а вот на деньги – это еще и очень выгодно!

1. сходить в кино (особенно на ужасы: вот так обнимешься и боишься вместе)
2. поиграть в снежки и слепить бабу
3. сходить на каток
4. поучить играть в бильярд
5. картинг (прокатится - получить адреналин)
6. городские квесты
7. гулять в центре, в парках (не баян, а классика)
8. погудеть в каком-нибудь баре, клубе
9. дача/прогулка по лесу (камин, банька, шашлыки, гитара...)
10. боулинг (азартно и весело)
11. прогулка верхом
12. прыгнуть с парашютом
13. чайная церемония (можно раскрасится под японцев и устроить дома чаепитие)
14. устроить съемки любительского фильма (сразу куча развлечений - написание сценария, съемка, монтаж, заливка на YouTube, спам контакт листа в асе, флуд на форумах с торжественным вручением линка на фильм, поездка в канны за призом на лучшее любительское видео (или на конкурс «золотой член», смотря в каком жанре получится фильм)
15. аквапарк
16. выставки и музеи (есть очень необычные)
17. поездка в другой город
18. наручники, плетка
19. бросить девушку (экстрим)
20. изучение уравнения Шредингера
21. записаться вместе на курсы айкидо, латинских танцев, китайского языка

22. сходить на митинг коммуняк
23. сыграть в крестики-нолики
24. привести дамой и показать театр теней
25. сходить в зоопарк
26. в библиотеку (в тихом дальнем уголке...)
27. керлинг
28. паб с дартсом
29. концерт треш-группы
30. покататься на лодке/поход на байдарках
31. караоке
32. кафе с кальяном
33. посидеть с бутылочкой вина на крыше высотки
34. сыграть в дурачка (преферанс, на раздевание)
35. жениться
36. ужин при свечах
37. бои лазерными мечами
38. взять на прокат велосипеды и поездить (ролики, лыжи)
39. сауна
40. антишопинг (прошвырнуться по магазинам и ничего не купить)
41. накупить лотерейных билетов

42. цирк (можно и самим устроить)
43. заняться установкой Linux (пропатчить кде2 под фрюху)
44. опера, балет, театр
45. диггерство (по канализации полазить)
46. тихий вечер у телевизора
47. посадить вместе дерево
48. посмотреть спутники Юпитера, но потребуется подзорная труба (если глаза вашей девушки загорятся как звезды, то пришло время расчехлять телескоп)
49. прокатится на детской железной дороге
50. поехать с девушкой на экскурсию в любой город
51. предложить девушке посвятить день фотографированию
52. заняться сексом
53. а потом ещё разок
54. предложить заняться сексом с 2-я ее подружками, если начнет тебя бить, то сказать что пошутил
55. купить пазл и вместе собирать
56. почитать друг - другу книги вслух
57. обидеться, разойтись по разным комнатам, и начать перекидываться смсками
58. заняться чем-нибудь оккульным - например погадать на картах, рунах. Для экстремалов - повязывать духов в полночь
59. поиграть в доверие: кому-то одному завязываются глаза или надеваются черные непрозрачные очки, а второй должен провести его «до остановки/до дому/по парку» или просто привести к красивому месту
60. сделать массаж и уложить спатки

Привет всем Геймерам, рад Вас приветствовать!

У каждого человека своя жизнь свои интересы, занятия, увлечения и мании, вообщем не побоюсь сказать "свои тараканы". На мое мнение главным ресурсом в нашей жизни это Время, кто-то тратит его работая усердно для своего материального состояния, строит карьеру, кто-то все свое время тратит на семью, воспитание детей или внуков, и т.д., но все находят время для отдыха, и каждый тратит его по разному на разные вещи. Одним из таких ресурсов есть Мир компьютерных игр. Если ты каждый день проводишь больше 3 часов за ПК или другими игровыми устройствами - ты можешь с уверенностью считать себе и гордо носить звания - Геймера!

Самое большое удовольствия для нас приносить выполнение нескольких пунктов, для получения желанного результата от игрового процесса в Онлайн:

Первым будет, я думаю, это хорошие Железо, в том числе большую роль играет Большой монитор или же Плазма;

В данном случаи важен еще и провайдер, качество и скорость интернета;

Не мало важным есть и освещение рабочего места Геймера, и приятная обстановка;

Неплохо еще когда присутствует неплохая акустика и звук ПК, рекомендую если у вас все в порядке с нервишками и соседи не будут жаловаться расщедриться на систему 5.1 хотя бы...для меня лично это кайф!

И самое главное найти свое, как говорят родное, где тебе будет интересно и приятно проводить свой отдых!

Я сначала играл во многие игры - стратегий, RPG, бродилки различные, и основной целью у меня было пройти игру, если это возможно или достичь солидного уровня, или бывало играть пока не надоест... Потом как-то надоело и зарегистрировался в соц. сети - начал играть в додатки, у меня было их больше 50, со временем их число уменьшилось до 15. Среди них был додаток "Небеса " и я начал играть и качать уровень, строить свой остров, быстро набирать опыт в игре в игре и зарабатывать медали, и если честно освоился и нашел много интересного для себя, и главное много друзей, это важно! Со временем удалил все додатки кроме Небес...и я уже играю 1,5 года.

Геймеры в поиске! Или как начать играть в Небеса!

. . . Небеса - это игра для любителя, в ней мне понравилась система боя, с начала она мне показалась очень простой, но позже я понял, что не так все просто как кажется. Чем больше медалей Вы заработаете, тем легче будет играть. И еще одна изюминка - турниры, где можно неплохо заработать ресурсов для игры.

Геймеры в поиске! Или как начать играть в Небеса!

Теперь, когда игра имеет собственный сайт, я смог перевести своего персонажа. На официальном сайте передо мной открылись новые возможности, это создание своего клана. Теперь я глава клана и у меня есть своя армия)

Состоять в отношениях действительно классно, если ты, конечно, не . В отношениях, как бы круто вам ни было бы вместе, не нужно брать пример с отшельников и проводить все время дома за играми и просмотром сериалов. Ты и она должны хоть изредка куда-нибудь выбираться с целью самообразования. Делать что-нибудь парой или с друзьями - отличный способ укрепить ваши тылы и отношения. Сегодня мы подадим тебе несколько идей, чтобы провести вечер с твоей подругой максимально весело и интересно.

1. Театр с возможностью есть

Если ты живешь в крупном городе, то там наверняка найдется какой-нибудь театр или стенд-ап, где есть возможность одновременно смотреть постановку, мюзикл или выступление комика и одновременно поглощать пищу. Любишь театры и посмотреть на игру актеров - прекрасно, наслаждайся постановкой. Не любишь или постановка полная дрянь? В чем проблема? Ешь свой стейк из барашка с вином или салат «Цезарь» да помалкивай. В любом случае кричать через стол хуже, чем молча поедать свою еду и смотреть по сторонам.

В некоторых городах есть что-то типа бурлеск-шоу, сходите, посмотрите.

2. Боулинг

Боулинг - это одна из тех немногих в мире вещей, которые может сделать каждый, даже если он в этом полный профан. Во время перерывов между бросками всегда можно о чем-то поговорить или пойти в бар, где можно выпить по парочке коктейлей. Также можно сходить в боулинг с друзьями или родственниками.

По сравнению с театром можно с уверенностью сказать, что боулинг - это недорого и доступно даже при скромном достатке хотя бы раз в месяц. Кроме того, боулинг даст вам двоим возможность испытать дух здоровой конкуренции, чего многим парам не хватает, так же как и возможности подурачиться. Во многих боулинг-центрах бывают акции, когда можно играть всю ночь за фиксированную плату. А иногда девушкам вход свободный.

3. Аквапарк или парк развлечений

Стоит ли объяснять, что эти два занятия крайне веселые? Только на аттракцион «Свободное падение» я в жизни больше никогда не залезу. Поскольку сейчас все еще лето, у тебя есть шанс посетить с подругой аквапарк, который не становится хуже, даже если учесть, что кругом куча детей и толстых теток.

Помимо аттракционов в большинстве парков есть бары и кафешки, где можно перекусить. Ходить в парки развлечений и аттракционов с друзьями - огромное удовольствие.

4. Пойти гулять по городу, исследуя новые места

Даже если мы всю жизнь живем в одном городе, это не значит, что мы были прямо везде. Стоит взять свою подругу за руку и пройтись туда-сюда по городу вечерком. Заодно и свежим воздухом подышите, город посмотрите. Очень часто вечером можно натолкнуться на какой-нибудь флэшмоб, выступление фаерщиков и прочие интересные ивенты. Как их можно пропустить?

К тому же, редко бывает так, что ты знаешь все интересные места в городе. Я однажды тоже так гулял по своему городу и натолкнулся на прикольное кафе, где играла джаз какая-то местная группа. И это было бесплатно, не считая пива и закуски. Главное - в самую глушь в темноте не забрести.

5. Ночь игр

Я исходя из собственного опыта тебе говорю, это отличная идея! Если у тебя есть Xbox, то можно поставить на двоих какой-нибудь файтинг типа Mortal Kombat, Tekken или Soulcalibur. Конечно, не каждой девушке нравится такое времяпрепровождение, поэтому адекватная замена файтингам - ночь игр. Это не значит, что ты должен разбирать с девушкой правила Dungeon&Dragons на 500 с лишним страниц, достаточно просто купить хорошую настольную игру, быстро вникнуть в правила и весело проводить время как с друзьями, так и вдвоем. От себя предлагаю купить Манчкин, Эволюцию, Dixit, Uno или Alias. Это быстрые и простые для освоения игры. Если хочется чего-то посложнее, всегда можно переключиться на «Цивилизацию Сида Мейера», «Игру Престолов» или «Ужас Аркхэма». Если хочется чего-то реально интересного или необычного, то купите себе несколько стартовых наборов «Magic: the gathering» или стартовый набор «Warhammer 40 000». Это займет вас на долгие вечера. И съест приличную часть бюджета.

6. Спортивные мероприятия

Думаешь, что девушки терпеть не могут любые спортивные мероприятия, если это не танцы на льду или художественная гимнастика? Это далеко не так! Многим нравится и футбол, и бокс, и плаванье, и баскетбол. Только для начала надо убедиться, что девушке действительно нравится тот вид спорта, на который вы пойдете смотреть вдвоем или с друзьями. Эгоистично оставлять ее скучать в тщетной попытке понять, что делают все эти люди на поле.

Эти мероприятия хороши еще и тем, что они проводятся на свежем воздухе, а вокруг вдали от вредной еды и вредного пива. Хоть какой-то плюс здоровью!

7. Пойти в поход

Пешие туристические однодневные маршруты, сплавы на байдарках и поездки верхом - отличный способ провести выходные с ощутимой пользой. Все это лучше делать, конечно, с друзьями из соображений банальной безопасности. На природе можно почувствовать себя ее частью и продуктом эволюции, вдохнуть воздух гор и ощутить счастье. А потом вернуться в цивилизацию и забыть как страшный сон ночь в палатке с запредельным количеством комаров.

8. Водные лыжи и прочие морские развлечения

Конечно, если поблизости есть море. Всякие бананы, таблетки, морские лыжи и прочие радости жизни для тех, кто еще от них не устал. Чувство опасности при легком риске включены.

9. Барбекю или шашлыки

Если тебе больше нравится американский стиль жизни, можно сделать мясо на гриле, барбекю или пожарить сосиски. Потом можно покидать фрисби и поиграть в бейсбол, конечно. Но если тебе больше нравятся русские традиции, то всегда можно сделать шашлыков, выпить винца, заесть помидором и пойти играть в карты. А что? Тоже вариант, лето же кончается!

10. Устроить званый обед с друзьями

Приготовишь кучу вкусностей, разные развлечения вместе с твоей подругой. Без каких-либо поводов, просто так! Не забудь пригласить много друзей, чувак, пусть оценят вашу хавку.