Отдых как начало игры. Игры на летнем отдыхе. Лучше всегда играть в группе
Привет всем Геймерам, рад Вас приветствовать!
У каждого человека своя жизнь свои интересы, занятия, увлечения и мании, вообщем не побоюсь сказать "свои тараканы". На мое мнение главным ресурсом в нашей жизни это Время, кто-то тратит его работая усердно для своего материального состояния, строит карьеру, кто-то все свое время тратит на семью, воспитание детей или внуков, и т.д., но все находят время для отдыха, и каждый тратит его по разному на разные вещи. Одним из таких ресурсов есть Мир компьютерных игр. Если ты каждый день проводишь больше 3 часов за ПК или другими игровыми устройствами - ты можешь с уверенностью считать себе и гордо носить звания - Геймера!
Самое большое удовольствия для нас приносить выполнение нескольких пунктов, для получения желанного результата от игрового процесса в Онлайн:
Первым будет, я думаю, это хорошие Железо, в том числе большую роль играет Большой монитор или же Плазма;
В данном случаи важен еще и провайдер, качество и скорость интернета;
Не мало важным есть и освещение рабочего места Геймера, и приятная обстановка;
Неплохо еще когда присутствует неплохая акустика и звук ПК, рекомендую если у вас все в порядке с нервишками и соседи не будут жаловаться расщедриться на систему 5.1 хотя бы...для меня лично это кайф!
И самое главное найти свое, как говорят родное, где тебе будет интересно и приятно проводить свой отдых!
Я сначала играл во многие игры - стратегий, RPG, бродилки различные, и основной целью у меня было пройти игру, если это возможно или достичь солидного уровня, или бывало играть пока не надоест... Потом как-то надоело и зарегистрировался в соц. сети - начал играть в додатки, у меня было их больше 50, со временем их число уменьшилось до 15. Среди них был додаток "Небеса " и я начал играть и качать уровень, строить свой остров, быстро набирать опыт в игре в игре и зарабатывать медали, и если честно освоился и нашел много интересного для себя, и главное много друзей, это важно! Со временем удалил все додатки кроме Небес...и я уже играю 1,5 года.
Геймеры в поиске! Или как начать играть в Небеса!
Геймеры в поиске! Или как начать играть в Небеса!
. . . Небеса - это игра для любителя, в ней мне понравилась система боя, с начала она мне показалась очень простой, но позже я понял, что не так все просто как кажется. Чем больше медалей Вы заработаете, тем легче будет играть. И еще одна изюминка - турниры, где можно неплохо заработать ресурсов для игры.
Геймеры в поиске! Или как начать играть в Небеса!
Геймеры в поиске! Или как начать играть в Небеса!
Теперь, когда игра имеет собственный сайт, я смог перевести своего персонажа. На официальном сайте передо мной открылись новые возможности, это создание своего клана. Теперь я глава клана и у меня есть своя армия)
Float-tishina.ru1. Классика жанра. Зажгите свечи, приготовьте ароматный чай и поговорите обо всём на свете. В круговороте жизни так мало времени остаётся для душевных разговоров с любимым человеком.
2. Романтическая астрономия. Полюбуйтесь звёздами, вооружившись картой созвездий или телескопом. Пофантазируйте, создавая свои оригинальные сочетания звёзд.
3. Тематический ужин. Попробуйте приготовить блюдо из французской или , а потом съесть совместный кулинарный шедевр, запивая бокалом хорошего вина.
4. Вечер для души и тела. Найдите спа-программу для двоих. Аромамассаж с эфирными маслами, обёртывание для тела с мёдом, сауна с ароматом ванили и вкуснейший чай… Что может быть лучше?
5. Фотоистория. Устройте креативную домашнюю фотосессию. Вам понадобится фотоаппарат (или смартфон с хорошей камерой), штатив и творческое настроение!
6. Назад в прошлое. Пересмотрите свадебное видео и совместные фотографии. Эти прекрасные, сближающие моменты напомнят, насколько сильно вы любите друг друга и как чудесно быть одной семьёй.
7. Снова первое свидание. Представьте, что вы два незнакомых человека, которые очень понравились друг другу и решили вместе сходить в кафе. Постарайтесь не выходить из роли некоторое время. Вы сможете открыть друг друга заново.
8. Семейный портрет. И приятно, и полезно. Такое полотно может подтолкнуть к изучению родословной и составлению семейной исторической книги для будущих поколений.
9. Перевоплощение. В каждом человеке живёт незнакомая и неожиданная для нас личность. Попробуйте перевоплотиться в ту индивидуальность, которую всегда хотели примерить. В этом вам помогут переодевание, изменение манеры поведения и даже создание новой биографии.
10. Обновление чувств. Снимите номер для молодожёнов в отеле, празднично оденьтесь, наймите элитное такси и проведите время как новоиспечённые супруги. Пусть во всём мире будете лишь вы, любовь и счастье!
Любителям игр
Mir-kvestov.ru
1. Вечер в антикафе. Отличный способ сменит обстановку, вдоволь наиграться, повеселиться и познакомиться с интересными людьми.
2. Ночь игр. Сразитесь на игровой приставке за звание лучшего геймера или сформируйте крепкую команду из двух бойцов. Прохождение захватывающих уровней раскрасит вечер яркими эмоциями.
3. Настольные игры. Начните с классических (шахматы, шашки, нарды), а потом переходите к «Монополии», «Башне», «Битве полов» и ещё сотне забавных, мистических, серьёзных, логических .
4. Dungeons and Dragons. Это потрясающая настольная ролевая игра в жанре фэнтези, в которую можно уйти с головой не на один час. Вы можете поискать организаторов D&D в вашем городе и просто присоединиться к команде. Самостоятельная игра потребует чтения руководства, наличия листов персонажей и набора игральных костей с заданным числом сторон.
5. Игровой магазин. Это рай для игроманов. Здесь вы не только сможете апробировать множество новых, только что появившихся в продаже игр, но и пополнить домашнюю коллекцию.
6. Головоломки и игры на бумаге. Забытые, но не потерявшие своей актуальности «Крестики-нолики на бесконечном поле», «Лабиринт», «Морской бой», «Точки», «Балда», «Футбол 8×12».
7. Интеллектуальные сражения. Откройте для себя, например, логическую игру го с глубоким стратегическим содержанием, входящую в число пяти базовых дисциплин Всемирных интеллектуальных игр.
8. Пазлы. Вместо классических пазлов с тысячам элементов можно попробовать собрать сферические или фигурные пазлы.
9. Игры-развлечения. Заранее создайте подборку забавных игр, подходящих для веселого времяпрепровождения. Скажем, популярная игра-пантомима «Крокодил» зарядит вас на весь вечер позитивным настроением.
10. Прохождение квестов. Оригинальные сюжеты, антураж, интересные задания, загадки, головоломки и возможность побыть кем угодно. Выбирайте любой понравившийся квест.
Активным и непоседливым
Dance27.ru
1. Спортивное мероприятие. Сходите на любое спортивное событие в вашем городе и от души поболейте за любую выбранную команду.
2. Шаг вперёд. Заниматься спортом - это непередаваемо. Обязательно сходите на пробную тренировку в тренажёрный зал, поплавайте в бассейне или попробуйте себя в восточных единоборствах.
3. Шопинг. Как известно, по торговому центру можно пройти не один километр. И полезно, и приятно. Заодно присмотрите подарки для родных и близких.
4. Урок танцев. Страстная бачата, классический вальс, зажигательная сальса, румба, фокстрот или танго - общайтесь на языке тела и получайте удовольствие.
5. Пробуем новое. Отличный вариант свидания - совместное посещение занятия по новому для вас виду физической нагрузки, например йоги или стретчинга.
6. Фитнес вдвоём. Вечерняя пробежка, разминка на тренажёрах, выполнение упражнений на растяжку и совместное приготовление лёгкого ужина - идеальный план для активного, полезного и приятного вечера.
7. Вперёд за ветром. Совершите велопрогулку, покатайтесь на роликах или попробуйте освоить скейтборд. По дороге можно запустить воздушного змея и полюбоваться красивыми пейзажами. Открывайте для себя новые горизонты возможностей.
8. Танцевальный симулятор. Если совершенно не хочется выходить из дома, то можно окунуться в мир движений с анимированными танцорами под популярные музыкальные треки. Двигайтесь вместе с партнёром, разучивая танцевальные элементы и зарабатывая очки.
9. Наедине с природой. Составьте интересный городской маршрут пешей прогулки. Посетите те места, где вы ещё ни разу не были.
10. Пикник. Устройте туристический поход с ночёвкой в палатке под звёздными просторами и долгими разговорами у костра. Пусть это займёт всего одни сутки, но останется в памяти на долгие годы.
Ценителям тишины и спокойствия
Boombob.ru
1. Шуршание страницами. Почитайте любимые книги, укутавшись вдвоём в уютный плед и приготовив горячий ягодный чай.
2. На пике спокойствия. Возьмите термос, бутерброды, тёплые пледы и проведите вечер на крыше высотного здания, наблюдая за кипением жизни далеко внизу.
3. Библиовечер. Проведите время в библиотеке за чашечкой кофе. Возможно, вам удастся попасть на вечер поэзии или бардовской песни.
4. Вечер фильмов. Заранее узнайте, в каком кафе будет проводиться киновечер. Это отличная возможность отдохнуть от суеты и попутешествовать по вымышленным мирам.
5. Поездка за город. Осенний лес, уединённый домик с камином и вы вдвоём. Можно гулять, рыбачить, фотографироваться, греть ножки у огня и наслаждаться медленным течением жизни.
6. Урок верховой езды. Общение с лошадьми расслабляет, снимает стресс и приносит настоящее счастье. Не зря иппотерапия творит чудеса.
7. Купание с дельфинами. Вечер с этими фантастическими существами подарит вам настоящую детскую радость и отличную на память.
8. Кормление птиц. Запаситесь птичьим угощением и отправляйтесь в ближайший парк. И погуляете, и воздухом подышите, и птицам приятное сделаете.
9. Культурная программа. Отличным решением для всех, кто не любит суеты, станет посещение спектакля, оперы, балета.
10. Живая музыка. Можно забронировать столик в джазовом клубе или блюз-клубе. Незабываемый вечер вам гарантирован.
Любознательным
Restoranka.ru
1. Веди нас, Сусанин. Составьте карту достопримечательностей вашего города или района. Заранее найдите о них как можно больше информации и вечером совершите пешую экскурсию, рассказывая друг другу о том, что нового вы узнали.
2. Исследуем микромир. Позаимствуйте у друзей или знакомых на вечер микроскоп. Вы сможете сделать не меньше пятидесяти открытий за раз.
3. Побудьте учёными. Проведение химических опытов или создание собственных акварельных красок в домашних условиях принесут массу удовольствия.
4. Подарки ручной работы. Сюда можно включить создание собственного , авторских свечей или семейного рецепта одного изумительного десерта. А получившийся шедевр можно подарить себе любимым.
5. Пробуйте на вкус. Сходите в кафе, где ни разу не были, и закажите блюдо из индийской, японской, корейской или любой другой кухни.
6. Производственный туризм. Если вы хотите узнать, как производят настоящий шоколад, создают вино или напитки Coca-Cola - посетите с экскурсией соответствующее предприятие. Это будет действительно познавательно и интересно.
7. Фокусы. Проведите вечер чудес и попробуйте сделать несколько необычных магических трюков или математических фокусов. Познать секреты волшебства можно за день до совместного вечера.
8. Учимся вместе. Наконец-то начните изучать понравившийся иностранный язык. Вдвоём это делать гораздо веселее и продуктивнее.
9. Лектории. Отличной находкой для любознательных станет посещение открытых научно-популярных лекций, которые часто проводятся в высших учебных заведениях. Сюда же можно отнести камерные встречи с интересными творческими людьми.
10. Оригами. Искусство оригами представляет собой складывание необыкновенных фигурок из бумаги. Например, в преддверии Хеллоуина можно попробовать сложить жуткую руку с когтями или могильный камень.
Экстремалам
Wasabifashioncult.com
1. Делаем татуировку. Романтичное приключение, пропитанное адреналином. Татуировка станет вашим маленьким, оригинальным секретом.
2. Смена имиджа. Поменяйте стиль, причёски и цвет волос в салоне красоты. Посмотрите на жизнь по-новому.
3. Скалолазание. Первый урок на скалодроме может превратиться в общую страсть с последующими выездами для преодоления настоящего скального рельефа.
4. Охотники за привидениями. Переночуйте в месте, которое пропитано страшными легендами и обладает мистической славой. Попробуйте снять потусторонних жителей на камеру и прочувствовать истинную природу .
5. Два воина. Поиграйте в пейнтбол или лазертаг - высокотехнологичные игры, происходящие в реальном времени и пространстве. Современное вооружение, хорошо оснащённые полигоны, сценарии известных компьютерных игр и кинофильмов помогут отлично развеяться и почувствовать себя командой.
6. Джайлоо-туризм. Это абсолютно новый вид туризма, предполагающий отдых в полном отрыве от цивилизации в местах, где не работает мобильная связь и нет электричества. Хорошая возможность проверить свою находчивость, выносливость и терпение.
7. Паркур. Паркур - это городская акробатика. Попробуйте преодолеть городские препятствия бегом, перелетая через заборы и ступени, взбираясь по стенам и преодолевая крыши. Если вы не заядлые трейсеры, заранее ознакомьтесь со стилем и будьте предельно аккуратны.
8. Передержка для животного. Возьмите на время кошку или собаку, связавшись с группами помощи животным. Если в вашем доме нет постоянного домашнего питомца, то для вас это, скорее всего, станет экстремально проведённым периодом, а животному предоставится возможность почувствовать любовь и заботу.
9. Билет куда угодно. Купите билеты на первый попавшийся поезд и съездите в новый для вас город. Остановитесь в нём хотя бы на несколько часов, пропитайтесь новыми впечатлениями и возвращайтесь обратно.
10. Дерзайте. Спонтанно примите решение поучаствовать вдвоём в соревновании или конкурсе, которых всегда боялись. Преодолейте себя и получите поддержку в лице любимого человека.
А как вы проводите совместные вечера?
Состоять в отношениях действительно классно, если ты, конечно, не . В отношениях, как бы круто вам ни было бы вместе, не нужно брать пример с отшельников и проводить все время дома за играми и просмотром сериалов. Ты и она должны хоть изредка куда-нибудь выбираться с целью самообразования. Делать что-нибудь парой или с друзьями - отличный способ укрепить ваши тылы и отношения. Сегодня мы подадим тебе несколько идей, чтобы провести вечер с твоей подругой максимально весело и интересно.
1. Театр с возможностью есть
Если ты живешь в крупном городе, то там наверняка найдется какой-нибудь театр или стенд-ап, где есть возможность одновременно смотреть постановку, мюзикл или выступление комика и одновременно поглощать пищу. Любишь театры и посмотреть на игру актеров - прекрасно, наслаждайся постановкой. Не любишь или постановка полная дрянь? В чем проблема? Ешь свой стейк из барашка с вином или салат «Цезарь» да помалкивай. В любом случае кричать через стол хуже, чем молча поедать свою еду и смотреть по сторонам.
В некоторых городах есть что-то типа бурлеск-шоу, сходите, посмотрите.
2. Боулинг
Боулинг - это одна из тех немногих в мире вещей, которые может сделать каждый, даже если он в этом полный профан. Во время перерывов между бросками всегда можно о чем-то поговорить или пойти в бар, где можно выпить по парочке коктейлей. Также можно сходить в боулинг с друзьями или родственниками.
По сравнению с театром можно с уверенностью сказать, что боулинг - это недорого и доступно даже при скромном достатке хотя бы раз в месяц. Кроме того, боулинг даст вам двоим возможность испытать дух здоровой конкуренции, чего многим парам не хватает, так же как и возможности подурачиться. Во многих боулинг-центрах бывают акции, когда можно играть всю ночь за фиксированную плату. А иногда девушкам вход свободный.
3. Аквапарк или парк развлечений
Стоит ли объяснять, что эти два занятия крайне веселые? Только на аттракцион «Свободное падение» я в жизни больше никогда не залезу. Поскольку сейчас все еще лето, у тебя есть шанс посетить с подругой аквапарк, который не становится хуже, даже если учесть, что кругом куча детей и толстых теток.
Помимо аттракционов в большинстве парков есть бары и кафешки, где можно перекусить. Ходить в парки развлечений и аттракционов с друзьями - огромное удовольствие.
4. Пойти гулять по городу, исследуя новые места
Даже если мы всю жизнь живем в одном городе, это не значит, что мы были прямо везде. Стоит взять свою подругу за руку и пройтись туда-сюда по городу вечерком. Заодно и свежим воздухом подышите, город посмотрите. Очень часто вечером можно натолкнуться на какой-нибудь флэшмоб, выступление фаерщиков и прочие интересные ивенты. Как их можно пропустить?
К тому же, редко бывает так, что ты знаешь все интересные места в городе. Я однажды тоже так гулял по своему городу и натолкнулся на прикольное кафе, где играла джаз какая-то местная группа. И это было бесплатно, не считая пива и закуски. Главное - в самую глушь в темноте не забрести.
5. Ночь игр
Я исходя из собственного опыта тебе говорю, это отличная идея! Если у тебя есть Xbox, то можно поставить на двоих какой-нибудь файтинг типа Mortal Kombat, Tekken или Soulcalibur. Конечно, не каждой девушке нравится такое времяпрепровождение, поэтому адекватная замена файтингам - ночь игр. Это не значит, что ты должен разбирать с девушкой правила Dungeon&Dragons на 500 с лишним страниц, достаточно просто купить хорошую настольную игру, быстро вникнуть в правила и весело проводить время как с друзьями, так и вдвоем. От себя предлагаю купить Манчкин, Эволюцию, Dixit, Uno или Alias. Это быстрые и простые для освоения игры. Если хочется чего-то посложнее, всегда можно переключиться на «Цивилизацию Сида Мейера», «Игру Престолов» или «Ужас Аркхэма». Если хочется чего-то реально интересного или необычного, то купите себе несколько стартовых наборов «Magic: the gathering» или стартовый набор «Warhammer 40 000». Это займет вас на долгие вечера. И съест приличную часть бюджета.
6. Спортивные мероприятия
Думаешь, что девушки терпеть не могут любые спортивные мероприятия, если это не танцы на льду или художественная гимнастика? Это далеко не так! Многим нравится и футбол, и бокс, и плаванье, и баскетбол. Только для начала надо убедиться, что девушке действительно нравится тот вид спорта, на который вы пойдете смотреть вдвоем или с друзьями. Эгоистично оставлять ее скучать в тщетной попытке понять, что делают все эти люди на поле.
Эти мероприятия хороши еще и тем, что они проводятся на свежем воздухе, а вокруг вдали от вредной еды и вредного пива. Хоть какой-то плюс здоровью!
7. Пойти в поход
Пешие туристические однодневные маршруты, сплавы на байдарках и поездки верхом - отличный способ провести выходные с ощутимой пользой. Все это лучше делать, конечно, с друзьями из соображений банальной безопасности. На природе можно почувствовать себя ее частью и продуктом эволюции, вдохнуть воздух гор и ощутить счастье. А потом вернуться в цивилизацию и забыть как страшный сон ночь в палатке с запредельным количеством комаров.
8. Водные лыжи и прочие морские развлечения
Конечно, если поблизости есть море. Всякие бананы, таблетки, морские лыжи и прочие радости жизни для тех, кто еще от них не устал. Чувство опасности при легком риске включены.
9. Барбекю или шашлыки
Если тебе больше нравится американский стиль жизни, можно сделать мясо на гриле, барбекю или пожарить сосиски. Потом можно покидать фрисби и поиграть в бейсбол, конечно. Но если тебе больше нравятся русские традиции, то всегда можно сделать шашлыков, выпить винца, заесть помидором и пойти играть в карты. А что? Тоже вариант, лето же кончается!
10. Устроить званый обед с друзьями
Приготовишь кучу вкусностей, разные развлечения вместе с твоей подругой. Без каких-либо поводов, просто так! Не забудь пригласить много друзей, чувак, пусть оценят вашу хавку.
Привет всем, кому интересна тема спорта и фитнеса! Меня зовут Юлия. Мне 31 год. Я занимаюсь фитнесом примерно с 12 лет. Сначала мною двигало желание похудеть, потом, со временем, пришло более глубокое понимание здоровья и причин, по которым нужно подружиться со спортом на всю жизнь. Виды и характер тренировок менялись, и продолжают меняться по сей день. Но занимаюсь я регулярно. Есть хорошие достижения по здоровью. Я беседовала о фитнесе со многими людьми и заметила, что желающих заниматься гораздо больше тех, кто занимается на самом деле, а также то, что виновата не лень (как бы ее в этом не винили), а не правильное к нему (фитнесу)отношение. Поэтому данная статья посвящена тем, кто хочет заниматься, но никак не может начать.
Как начать заниматься спортом? Кто из нас хотя бы один раз не обещал себе начать новую жизнь: правильно питаться, заниматься спортом или просто вставать с утра на час раньше обычного? К сожалению, очень немногим людям удается реализовать это на практике. Возможно, вы бегали месяц – два по утрам несколько лет назад или даже целый год посещали фитнес клуб и постройнели. Но что случилось потом? Почему в этом так называемом “забеге” многих хватает лишь на пробежки коротких дистанций? Кажется странным худеть к лету или оздоравливаться к беременности, а потом возвращаться к прежнему образу жизни, но именно так мы и делаем.
Пожалуй, дело не только в мотивации, поскольку, как говорит известная сторонница здорового образа жизни певица Валерия, большей мотивации, чем собственное здоровье просто быть не может, а если это не мотивация, то неизвестно, что тогда человека может вообще заставить заниматься. И не в силе воли, так как она на самом деле не бесконечна.
Поэтому хочу поговорить здесь не о мотивации, а об умении наслаждаться, тем, что принято считать тяжелым трудом (то есть регулярными тренировками) и о тех психологических “подводных камнях”, которые так часто мешают сделать эти самые тренировки неотъемлемой частью своей жизни. И последнее крайне важно, так как именно на это в первую очередь вам нужно настроиться.
Необходим определенный период регулярных занятий физическими упражнениями (у каждого он свой, но, как правило, длительный, один - два года), где ты выходишь на такой уровень, когда отсутствие тренировок приносит дискомфорт, а не наоборот.
- Первое: Ощутите уважение к своему телу, за то, что оно у вас есть, за то, что благодаря ему вы вдыхаете прохладный воздух, купаетесь в море, обнимаете любимых, достигаете каких-то своих целей, просто живете. Поверьте, оно было дано вам не для того, чтобы часами валяться на диване перед телевизором! Хорошее самочувствие тела, это ВАШЕ хорошее самочувствие! А для этого нужно, чтобы каждый день была возможность пропотеть, слегка запыхаться, напрячь мышцы.
- Второе: Можно научить себя относиться к тренировкам как к гигиене своего тела. Скажем, как к регулярной чистке зубов или мытью в душе. Отследите чувство, которое движет вами в этих уже знакомых действиях, и попробуйте перенести их на свое отношение к тренировкам, поставьте их в один ряд. Если вы не будете принимать душ, то через какое-то время почувствуете дискомфорт, и начнете искать возможность и время как следует потереться мочалкой. Так же должно быть и с упражнениями: при длительном перерыве вам их просто физически будет не хватать!
- Третье: Выделите 10-15 минут в день, лучше перед сном, на визуализацию (это вам пригодится в любой области). Это немного, а результаты вы заметите уже через неделю регулярных практик. Тем, кто не знаком с понятием визуализации, то вкратце это представление или видение себя таким, каким вы хотите быть, причем в мельчайших деталях: представьте свою фигуру, параметры, способность сесть на шпагат, внутренний заряд энергии, то, как легко и радостно вы занимаетесь, вообщем все, что угодно, что вы считаете для себя важным для того, чтобы начать заниматься, и ощущайте себя в этом образе так, словно вы уже стали таким человеком.
Решаем проблемы новичков
Я всегда спрашиваю людей, которые интересуются моим образом жизни, но сами не занимаются спортом, о том, что именно не позволяет им тренироваться. Среди названных препятствий (хоть и не люблю я это слово) я выделила несколько, с которыми сама сталкивалась в жизни, и надеюсь, что те способы их решения, которые я нашла, помогут и вам.
- Отсутствие времени.
Проанализируйте, пожалуйста, свой день и подсчитайте точно (до минут) сколько времени вы проводите перед телевизором/компьютером. Если вы по-настоящему устали в конце рабочего дня, то вам будет достаточно просто лечь и полежать с закрытыми глазами какое-то время. Согласитесь, что переключение каналов на пульте телевизора, просмотр передач и видео, игры на компьютере, социальные сети отнимают энергию и никак не способствуют расслаблению. Сделав так и понаблюдав за собой, вы заметите, что на отдых вам теперь нужно намного меньше времени. Лучший вид отдыха, как известно, это смена деятельности, и если вы весь день просидели за столом, тренировка будет как нельзя кстати. Заниматься, можно в любое время дня, особенно когда работа не нормирована, то выбирать не приходится.
Я, например, работая с 11-12 утра, занималась утром и заряд энергии, который я получала, мне очень помогал в работе с клиентами. Что же касается продолжительности самой тренировки, то она не обязательно должна длиться 1.5 часа. Чтобы быть здоровой и стройной совсем не нужно себя выматывать! Доказано, что 20-30 минут в день 3-4 раза в неделю достаточно, чтобы получать результаты! Но, конечно, в течение этого времени нужно не просто отмахать руками-ногами “для галочки”, а отработать тренировку с максимальной интенсивностью и с полной концентрацией на процессе.
- У меня нет средств на абонемент в фитнес-клуб.
Если вы уже достаточно продвинуты в вопросах фитнеса, и имеете за плечами опыт занятий в клубе, то, полагаю, знаете основные моменты (хотя бы элементарную технику безопасности), которые нужно соблюдать во время тренировки. Если вы новичок, то я бы посоветовала сходить на несколько занятий в клуб, либо взять пару-тройку индивидуальных занятий с инструктором, чтобы эти знания приобрести. А затем, можете смело идти в магазин и выбирать там диски с фитнесом, либо открыть интернет и скачать тренировки оттуда (с того же youtube).
Я несколько лет отзанималась в разных фитнес клубах, а потом осознала, что хожу туда уже не за знаниями, а за общением (чем они и хороши). Кроме того, зимой, удовольствие от занятий в клубе, омрачалось необходимостью брать с собой на работу форму и идти в клуб по темноте при -30 – 40 градусах и, соответственно, обратно. Сначала я стала регулярно заходить в DVD магазин, пока не собрала определенную коллекцию дисков (штук 5-6), которые мне подходили, и которые я могла менять в зависимости от настроения. С приходом в мою жизнь интернета коллекция видео-тренировок стала намного разнообразнее.
- Мне лень (всегда/в конкретные дни) тренироваться. Здесь я просто предлагаю вам выбрать тех публичных людей, которых вы считаете образцом здорового образа жизни, фигуру которых вы считаете идеальной и периодически смотреть с ними интервью и передачи. Кстати, это могут быть люди из вашего окружения, понаблюдайте за тем, что и как они говорят о своих тренировках. На самом деле, сложно не вдохновиться на действия, глядя, как красивые здоровые люди говорят об этом как об эффективном и совершенно естественном способе достижения здоровья и хорошего самочувствия. А если речь идет о том, чтобы просто в данный момент встать и начать заниматься, а на улице идет дождь или нет настроения, то здесь нужно просто дать начать крови быстрее циркулировать в организме, то есть сделать любые активные упражнения, которые вы знаете: можно отжаться, попрыгать. Я в таких случаях ставлю энергичную музыку и танцую. Через несколько минут вы будете готовы к подвигам!
- Дома я всегда на виду у родственников/Родные не поймут. Это предубеждение напрямую связано с вашим отношением к спорту. Опять же повторюсь, вам необходимо начать относиться к нему как к части вашей жизни, тогда этот момент, да и многие другие просто перестанут иметь значение. Вам же не придет в голову стесняться кушать или пить чай, когда вы не одни в квартире, так как вам это необходимо, и вы в этом уверены.
В заключение хочу сказать прописную, но от того не менее важную истину: начинать заниматься фитнесом (любыми физическими упражнениями) никогда не рано и никогда не поздно и делая это грамотно вы всегда будете получать только плюсы!
В личной эффективности и тайм-менеджменте отдыху уделяют особое внимание. Оно и понятно, ведь именно после отдыха в нас просыпаются те самые необходимые силы, которые позволяют достигать поставленных целей. И чем лучше и качественней мы отдохнем, тем сил у нас будет больше.
Поэтому, для того чтобы и делать больше, и достигать многого — отдых должен быть эффективным.
Однако, как показывает практика, многие из нас отдыхать (набираться сил в процессе отдыха, а не бездельничать) — не умеют .
Выходные пролетают незаметно, отпуск проходит слишком быстро, праздники, вообще, трамваем переезжают.
Чтобы исправить ситуацию, предлагаю сделать ваш отдых таким, чтобы вы по-настоящему отдыхали (или не уставали, если хотите). И, таким образом, увеличили свою персональную эффективность.
Поговорим о том, как отдыхать эффективно .
Как отдыхать эффективно?
Чтобы отдых не проходил незаметно и, тем более, не был таким, чтобы отдыхать нужно было еще и после того, как вы отдохнули, существуют специальные правила. Данные правила по-разному интерпретируются в различных курсах и книгах по тайм-менеджменту, но цель у них одна – увеличить вашу эффективность. И, на мой взгляд, они дают исчерпывающую информацию на вопрос как отдыхать эффективно .
Правила эффективного отдыха.
Итак, правила отдыха – эта такие правила, которые значительно ускоряют восстановление сил и энергии человека во время отдыха.
В некоторых источниках таких правил встречается более 10-ти, но мы рассмотрим только те, которые действительно применимы в нашей с вами жизни (по крайней мере те, которые я стараюсь применять в своей жизни лично). Их всего четыре. И они идеально подходят для того, чтобы прокачать ваш отдых «с нуля» до «десяти» по шкале эффективности! Вот они:
Правило №1. Отдых должен быть активным.
Правило №2. Отдыхайте до того момента, когда устанете.
Правило №3. Оптимизируйте время отдыха.
Правило №4. Чередуйте виды деятельности, чтобы не уставать.
Давайте рассмотрим их более подробно.
1. Активный отдых .
Ввиду программной подмены понятий нашей общественной системой, для многих может оказаться странным то, что я скажу. Но если вы намерены сделать свой отдых эффективным, то воспримите это как факт. Эффективный отдых – это работа!
Цель этой работы – восполнить ресурсы организма, восстановить силы, энергию и хорошее настроение . И поэтому пункты:
- Постоянно «отдыхать» за компьютером
- Валяться днями на диване и смотреть сериалы/фильмы
- Заниматься и тем и другим, после 11 вечера
- Вести жизнь по схеме работа-дом(отдых )-работа
- Мало двигаться, отдыхать со спиртным.
- И т.д.
НЕ ЯВЛЯЮТСЯ эффективным отдыхом. Соблюдение этих пунктов может привести к тому, что вы превратитесь в усталого попомощера, который вообще не умеет отдыхать. И постоянно жалуется на жизнь.
Конечно, это многих может сделать счастливыми. Но не вас.
Поэтому, запомните: отдых должен быть АКТИВНЫМ!
- Велосипед – отлично!
- Походы в парк или прогулки в ранее неизведанные края города – превосходно!
- Знакомство с новыми людьми – замечательно!
- Подвижные игры — здорово!
Все равно, что это будет: единоличное фризби или групповое тэйквондо. Бегайте по воде, рисуйте на заборах - главное, чтоб ваш отдых проходил ДИНАМИЧНО и дарил НОВЫЕ ЭМОЦИИ!
Полезная фишка
На тренинге этот пункт назывался «Яркость Жизни».
Представьте, что ваше тело и психика — это сосуд, который наполнен некоторым количеством энергии.
Мы расходуем эту энергию изо дня в день: на физиологические нужды, физический труд, интеллектуальную работу, размышления, на тот же отдых и т.д.
Если мы себя чувствуем хорошо, выспавшимся – то сосуд цел, и энергия расходуется только по надобности.
Если мы не высыпаемся или болеем (имеем психические переживания) – сосуд дает трещины, и энергия из нас вытекает.
Если мы получаем позитивные, яркие эмоции, свежие впечатления и радуемся жизни – мы увеличиваем энергию. Если возникает ее избыток, она перестает помещаться в сосуде, и тогда мы можем чувствовать мощный внутренний порыв к созданию новому, работе, творчеству – т.е возникает мотивация.
Если мы получаем негативные эмоции и переживания, то наша энергия не изливается во внешний мир, но переходит в психические зажимы в теле. Сосуд трескается, и мы начинаем терять энергию.
И с каждым зажимом объем нашего сосуда уменьшается до возникшей трещины.
Поэтому важно, чтобы ваша жизни была разнообразной и красочной. Контролируйте процесс своего отдыха!
2. Отдыхайте ДО возникновения усталости.
Помните фразу: «Болезнь лучше предотвратить, чем лечить?» Также и с отдыхом!
Отдых – это работа. А на любую работу нужна энергия .
Если у вас нет сил отдохнуть эффективно (вспоминаем первый пункт) – вы в ловушке. Нужно отдохнуть, но отдохнуть – нет сил.
Поэтому запомните: всегда оставляйте силы для организации своего отдыха.
Если вы работаете за компьютером, то используйте первый вариант. При этом, 10 минут запланированного отдыха должны быть активными и НЕ за компьютером.
Отожмись раз 10! Поприседай. Ударь в ката раза три-четыре. Воды попей.
И запомните, мозг лучше работает, когда он работает.
И да, сейчас самое время сделать вот такой перерыв. Отожмитесь, чтобы закрепить материал
3. Оптимизируйте время отдыха.
Короткие частые передышки эффективней для нашего организма, чем длительный «отвал» после завальной работы. Это обходится вашему организму гораздо дешевле.
Как я уже говорил выше, для отдыха после часа работы – рекомендовано 10 минут.
Для двух – 30 мин.
А вот после трех часов – уже 60 минут . Чувствуете разницу?
При этом, если вы работаете и отвлекаетесь на переговоры с коллегами, ответы, рассуждения и размышления – вы НЕ отдыхаете. Ваш мозг продолжает потреблять огромное количество ресурсов. А ведь именно мозгу требуется отдых , т.к. усталость в нашем мире - это, в первую очередь, психическое переутомление.
Именно поэтому лучше всего подходят для активного короткого отдыха физические упражнения, чередуя их с аутотренингом и пальмингом. Так вы сможете оставить свой мозг в покое на некоторое время и дать ему передышку.
Так что ставьте таймер! Во имя своей красоты, здоровья и эффективности.
Совет: если вы почувствовали, что закрадывается усталость – сохраняйтесь и на отдых ! Предупреждайте свою усталость своевременным отдыхом.
4. Перемена деятельности
При правильном применении, эта фишка станет одной из главных способов увеличивать вашу эффективность.
Мы состоим из трех базовых «миров»: Тело, Ум, Душа. В течение дня они участвуют в разных видах деятельности: где-то трудится тело, где-то мы используем свой ум, а где-то работает душа. Если организовать свой день так, чтобы нагрузки чередовались, то вы выйдете на новый уровень своей эффективности! Переключайтесь!
Засиделся в офисе? Дай попе тренировку — сходи за бумагами! Или на столе прибери!
Запомните: чтобы мозг работал лучше, нужно приседать!
Возьмите за правило разбавлять свою умственную работу физическими нагрузками и свежими эмоциями.
Полезная фишка
Может показаться, что, используя это правило, вы будете меньше успевать, чем успевали раньше. А значит, ваша эффективность, наоборот, уменьшиться.
Чтобы этого не произошло, и вы не тратили ценное врем впустую, используйте принцип Паретто, который в свое время очень здорово поднял мою продуктивность.
Принцип звучит так: 20% ваших усилий дают 80% результата.
